Η ευγνωμοσύνη είναι σαν την αναπνοή· όταν τη θυμόμαστε, όλα γύρω μας αλλάζουν ρυθμό. Στην πράξη της γιόγκα, μιλάμε συχνά για επίγνωση — τη στιγμή που επιστρέφουμε στο τώρα. Η ευγνωμοσύνη είναι η φυσική συνέχεια αυτής της επίγνωσης. Δεν χρειάζεται να ψάξεις κάτι μεγάλο· συχνά αρκεί να πεις ένα απλό “ευχαριστώ” — για το φως
12 χρόνια Mandala — 12 μαθήματα ζωής Στις 22 Νοεμβρίου, το Mandala κλείνει 12 χρόνια. Δώδεκα χρόνια γεμάτα αναπνοές, κίνηση, χαμόγελα, σιωπή, κοινότητα. Δώδεκα χρόνια που δεν ήταν απλώς μια διαδρομή διδασκαλίας, αλλά μια πορεία μαθητείας. Κοιτώντας πίσω, νιώθω βαθιά ευγνωμοσύνη. Για όλους εσάς που περάσατε από το στρωματάκι, για κάθε “καλημέρα” που έγινε
Το φως μικραίνει, η μέρα μαλακώνει, και η φύση αρχίζει σιγά-σιγά να μαζεύεται προς τα μέσα. Ό,τι μέχρι τώρα άνθιζε, επιστρέφει στη ρίζα του. Και μαζί του — κι εμείς. Αυτός είναι ο φυσικός κύκλος της ζωής: να στραφούμε μέσα, να μείνουμε λίγο πιο κοντά στο κέντρο μας, να αφήσουμε το βλέμμα να γυρίσει από
Τι είναι η Dharma Yoga; Η λέξη Dharma προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα dhṛ, που σημαίνει «να στηρίζω, να κρατώ, να διατηρώ». Στη φιλοσοφία της yoga, το Dharma είναι ο εσωτερικός μας προορισμός, η βαθύτερη αλήθεια που καθοδηγεί τη ζωή μας. Είναι η εσωτερική πυξίδα που μας δείχνει τον δρόμο, ακόμη κι όταν όλα γύρω
Μια απαλή επιστροφή στο κέντρο μας. Η εποχή της γείωσης, της σιωπής και της επίγνωσης. Το φθινόπωρο είναι η εποχή της αλλαγής, της επιστροφής και της εσωτερικής ευθυγράμμισης. Καθώς η φύση αλλάζει ρυθμό — τα φύλλα πέφτουν, ο αέρας γίνεται πιο δροσερός, το φως απαλώνει — το σώμα ζητά ζεστασιά, ο νους γαλήνη και
Surya Namaskar Workshop με τον δάσκαλό μας από την Ινδία, Acharya Saji Το Surya Namaskar (Χαιρετισμός στον Ήλιο) είναι μία από τις αρχαιότερες γιόγκικες πρακτικές. Ενώνει το σώμα, την αναπνοή και την επίγνωση, προσφέροντας όχι μόνο σωματική άσκηση αλλά και μια βαθιά πνευματική, νοητική και ενεργειακή εμπειρία. Ενισχύει τη ζωτικότητα, την εσωτερική ισορροπία και την
Η Γιόγκα του Γέλιου (Laughter Yoga) είναι μια παγκόσμια πρακτική που μας προκαλεί να γελάσουμε με όλη μας την ψυχή, χωρίς λόγο, χωρίς αστεία, απλώς με συνείδηση. Μέσα από απλές κινήσεις και ασκήσεις, αφήνουμε το σώμα να πάρει τα ηνία και το πνεύμα να ακολουθήσει στη χαρά Χα-χα-χα… είναι τόσο απλό! Γιατί ονομάζεται Γιόγκα του
Η Wunda Chair είναι ένα από τα πιο «έξυπνα» και δυναμικά όργανα του συστήματος Pilates. Δημιουργήθηκε από τον ίδιο τον Joseph Pilates τη δεκαετία του 1930, με στόχο να προσφέρει ολοκληρωμένη εκγύμναση σε περιορισμένο χώρο — μάλιστα, οι πρώτες εκδοχές της λειτουργούσαν και ως… πολυθρόνες στο σαλόνι! Σήμερα, η Wunda Chair παραμένει κορυφαίο εργαλείο ενδυνάμωσης
SUP Yoga: Ελευθερία, Ισορροπία και Επαφή με τη Φύση Η yoga είναι μια πρακτική που μας καλεί να βιώσουμε τη σύνδεση ανάμεσα στο σώμα, την αναπνοή και τον νου. Όταν αυτή η εμπειρία μεταφέρεται στο υδάτινο στοιχείο, πάνω σε μια σανίδα που επιπλέει, αποκτά μια εντελώς νέα διάσταση: η SUP Yoga δεν είναι απλώς μια
Γιόγκα, Διαλογισμός και Κίνηση: Αντίδοτα στην Εποχή του Burnout Ζούμε σε μια εποχή όπου η υπερκόπωση (burnout) δεν είναι η εξαίρεση — είναι ο κανόνας. Τα ασταμάτητα deadlines, οι ψηφιακές απαιτήσεις, οι οικονομικές πιέσεις και η συνεχής ανάγκη για «παραγωγικότητα» μάς σπρώχνουν στα άκρα. Το σώμα και το νευρικό μας σύστημα δεν έχουν σχεδιαστεί για