Μια ήρεμη και ουσιαστική αρχή στην πρακτική Η αρχή στη yoga δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από προσδοκίες ή πίεση. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε στάσεις, να είστε ευλύγιστοι ή να έχετε προηγούμενη εμπειρία. Χρειάζεται μόνο διάθεση να ακούσετε το σώμα και να του δώσετε χώρο να κινηθεί με διαφορετικό τρόπο. Τι σημαίνει να ξεκινά κανείς yoga
Το νευρικό σύστημα και η κινητικότητα: γιατί το σώμα “κρατάει” την ένταση Συχνά πιστεύουμε πως η δυσκαμψία στο σώμα μας οφείλεται αποκλειστικά στους μυς ή στις αρθρώσεις. Όμως, στην πραγματικότητα, η κινητικότητα δεν είναι μόνο θέμα μυϊκής ευλυγισίας — είναι κυρίως θέμα νευρικού συστήματος. Το σώμα μας κινείται, αντιδρά και “κρατάει” την ένταση σύμφωνα με
Στη γρήγορη και απαιτητική καθημερινότητα που ζούμε, συνειδητοποιούμε πως η φροντίδα του εαυτού δεν χρειάζεται πολύ χρόνο, αλλά συνειδητή πρόθεση. Οι μικρές, επαναλαμβανόμενες κινήσεις γίνονται τελετουργίες που μας βοηθούν να βρούμε χώρο και ηρεμία μέσα στην ημέρα. Αυτές οι απλές πρακτικές — λίγα λεπτά αναπνοής, κίνησης και σιωπής — λειτουργούν ως αγκυροβόλιο, υπενθυμίζοντάς μας πως
Η ευγνωμοσύνη είναι σαν την αναπνοή· όταν τη θυμόμαστε, όλα γύρω μας αλλάζουν ρυθμό. Στην πράξη της γιόγκα, μιλάμε συχνά για επίγνωση — τη στιγμή που επιστρέφουμε στο τώρα. Η ευγνωμοσύνη είναι η φυσική συνέχεια αυτής της επίγνωσης. Δεν χρειάζεται να ψάξεις κάτι μεγάλο· συχνά αρκεί να πεις ένα απλό “ευχαριστώ” — για το φως
12 χρόνια Mandala — 12 μαθήματα ζωής Στις 22 Νοεμβρίου, το Mandala κλείνει 12 χρόνια. Δώδεκα χρόνια γεμάτα αναπνοές, κίνηση, χαμόγελα, σιωπή, κοινότητα. Δώδεκα χρόνια που δεν ήταν απλώς μια διαδρομή διδασκαλίας, αλλά μια πορεία μαθητείας. Κοιτώντας πίσω, νιώθω βαθιά ευγνωμοσύνη. Για όλους εσάς που περάσατε από το στρωματάκι, για κάθε “καλημέρα” που έγινε
Το φως μικραίνει, η μέρα μαλακώνει, και η φύση αρχίζει σιγά-σιγά να μαζεύεται προς τα μέσα. Ό,τι μέχρι τώρα άνθιζε, επιστρέφει στη ρίζα του. Και μαζί του — κι εμείς. Αυτός είναι ο φυσικός κύκλος της ζωής: να στραφούμε μέσα, να μείνουμε λίγο πιο κοντά στο κέντρο μας, να αφήσουμε το βλέμμα να γυρίσει από
Τι είναι η Dharma Yoga; Η λέξη Dharma προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα dhṛ, που σημαίνει «να στηρίζω, να κρατώ, να διατηρώ». Στη φιλοσοφία της yoga, το Dharma είναι ο εσωτερικός μας προορισμός, η βαθύτερη αλήθεια που καθοδηγεί τη ζωή μας. Είναι η εσωτερική πυξίδα που μας δείχνει τον δρόμο, ακόμη κι όταν όλα γύρω
Μια απαλή επιστροφή στο κέντρο μας. Η εποχή της γείωσης, της σιωπής και της επίγνωσης. Το φθινόπωρο είναι η εποχή της αλλαγής, της επιστροφής και της εσωτερικής ευθυγράμμισης. Καθώς η φύση αλλάζει ρυθμό — τα φύλλα πέφτουν, ο αέρας γίνεται πιο δροσερός, το φως απαλώνει — το σώμα ζητά ζεστασιά, ο νους γαλήνη και
Surya Namaskar Workshop με τον δάσκαλό μας από την Ινδία, Acharya Saji Το Surya Namaskar (Χαιρετισμός στον Ήλιο) είναι μία από τις αρχαιότερες γιόγκικες πρακτικές. Ενώνει το σώμα, την αναπνοή και την επίγνωση, προσφέροντας όχι μόνο σωματική άσκηση αλλά και μια βαθιά πνευματική, νοητική και ενεργειακή εμπειρία. Ενισχύει τη ζωτικότητα, την εσωτερική ισορροπία και την
Η Γιόγκα του Γέλιου (Laughter Yoga) είναι μια παγκόσμια πρακτική που μας προκαλεί να γελάσουμε με όλη μας την ψυχή, χωρίς λόγο, χωρίς αστεία, απλώς με συνείδηση. Μέσα από απλές κινήσεις και ασκήσεις, αφήνουμε το σώμα να πάρει τα ηνία και το πνεύμα να ακολουθήσει στη χαρά Χα-χα-χα… είναι τόσο απλό! Γιατί ονομάζεται Γιόγκα του