Οι διακοπές είναι η περίοδος που όλοι περιμένουμε. Είναι οι μέρες που αφήνουμε πίσω το ξυπνητήρι, τις υποχρεώσεις και τους γρήγορους ρυθμούς, αναζητώντας ξεκούραση, φως και περισσότερο χρόνο για εμάς.
Κι όμως, κάθε Σεπτέμβριο ακούμε την ίδια φράση:
“Είχα βγει τόσο όμορφα στον ρυθμό μου… και στις διακοπές τα άφησα όλα.”
Η αλήθεια είναι πως η yoga δεν ζητά να είμαστε τέλειοι ούτε να ακολουθούμε αυστηρά προγράμματα. Δεν απαιτεί να έχουμε το στρώμα μας, την αγαπημένη μας αίθουσα ή μία ώρα ελεύθερη κάθε μέρα.
Αντίθετα, μας διδάσκει να προσαρμοζόμαστε, να ακούμε το σώμα μας και να βρίσκουμε την ισορροπία μέσα στις αλλαγές.
Το καλοκαίρι δεν είναι λόγος να διακόψουμε την πρακτική μας.
Είναι η ευκαιρία να την ανακαλύψουμε ξανά, με έναν διαφορετικό και πιο ελεύθερο τρόπο.
1. Άφησε πίσω την τελειότητα
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε είναι να πιστεύουμε ότι αν δεν μπορούμε να κάνουμε ένα ολοκληρωμένο μάθημα 60 ή 90 λεπτών, δεν αξίζει να κάνουμε τίποτα.
Η yoga, όμως, δεν λειτουργεί με τη λογική του «όλα ή τίποτα».
Δέκα ή δεκαπέντε λεπτά συνειδητής κίνησης είναι αρκετά για να διατηρήσουν το σώμα ενεργό και τον νου ήρεμο.
Κάποιες ημέρες ίσως κάνεις μόνο δύο διατάσεις.
Κάποιες άλλες μόνο πέντε βαθιές αναπνοές.
Και αυτό είναι αρκετό.
Η συνέπεια έχει πολύ μεγαλύτερη δύναμη από τη διάρκεια.
2. Άφησε τη φύση να γίνει το νέο σου στούντιο
Δεν υπάρχει ομορφότερη αίθουσα yoga από τη φύση.
Μια ήσυχη παραλία νωρίς το πρωί.
Ένα ξέφωτο στο βουνό.
Η σκιά ενός πεύκου.
Η αυλή ενός εξοχικού.
Το σώμα αλλάζει όταν κινείται μέσα στη φύση.
Ο αέρας είναι διαφορετικός.
Οι ήχοι είναι φυσικοί.
Η αναπνοή γίνεται πιο βαθιά σχεδόν χωρίς προσπάθεια.
Δεν χρειάζεσαι τίποτα περισσότερο από λίγα τετραγωνικά μέτρα και την πρόθεση να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου.
3. Ξεκίνα κάθε ημέρα με τρεις συνειδητές αναπνοές
Η πρακτική δεν αρχίζει με την πρώτη στάση.
Αρχίζει με την πρώτη αναπνοή.
Πριν πιάσεις το κινητό.
Πριν πιεις καφέ.
Πριν ξεκινήσει η ημέρα.
Στάσου για λίγα δευτερόλεπτα.
Κλείσε τα μάτια.
Πάρε τρεις αργές, βαθιές εισπνοές και εκπνοές.
Αυτή η μικρή συνήθεια λειτουργεί σαν υπενθύμιση ότι η ημέρα μπορεί να ξεκινήσει με επίγνωση και όχι με βιασύνη.
4. Κάνε τον διαλογισμό μέρος των διακοπών σου
Πολλοί συνδέουν τον διαλογισμό με απόλυτη σιωπή ή με μεγάλες χρονικές διάρκειες.
Στην πραγματικότητα, διαλογισμός μπορεί να είναι και το να παρατηρείς για λίγα λεπτά τη θάλασσα χωρίς να χρειάζεται να κάνεις τίποτα.
Να ακούς τα κύματα.
Να νιώθεις τον αέρα στο πρόσωπό σου.
Να περπατάς ξυπόλητος στην άμμο χωρίς να βιάζεσαι να φτάσεις κάπου.
Η παρουσία είναι η ουσία του διαλογισμού.
Και το καλοκαίρι μας προσφέρει αμέτρητες ευκαιρίες να την εξασκήσουμε.
5. Δοκίμασε κάτι διαφορετικό
Οι διακοπές είναι η ιδανική στιγμή για να βγεις λίγο έξω από τη συνηθισμένη σου πρακτική.
Αν αγαπάς τη yoga, δοκίμασε μια εμπειρία SUP Yoga ή SUP Pilates.
Η αίσθηση του νερού, η ανάγκη για ισορροπία και η συνεχής παρουσία στην κάθε κίνηση δημιουργούν μια μοναδική εμπειρία που δεν μοιάζει με καμία άλλη.
Δεν έχει σημασία αν είναι η πρώτη σου φορά.
Σημασία έχει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να εξερευνήσει κάτι νέο με διάθεση παιχνιδιού και όχι επίδοσης.
6. Άκου το σώμα σου και όχι το πρόγραμμά σου
Τον χειμώνα ακολουθούμε συχνά ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα.
Το καλοκαίρι μάς καλεί να λειτουργήσουμε διαφορετικά.
Ίσως μια ημέρα το σώμα χρειάζεται περισσότερη κίνηση.
Ίσως την επόμενη χρειάζεται μόνο χαλάρωση.
Η yoga δεν είναι μια λίστα υποχρεώσεων.
Είναι μια συνεχής συνομιλία με το σώμα μας.
Όσο περισσότερο το ακούμε, τόσο περισσότερο μας καθοδηγεί.
7. Θυμήσου ότι η Yoga δεν τελειώνει όταν μαζεύεις το στρώμα
Η μεγαλύτερη πρακτική της yoga δεν είναι οι στάσεις.
Είναι ο τρόπος που ζούμε.
Είναι η ευγένεια προς τους ανθρώπους.
Η υπομονή.
Η ευγνωμοσύνη.
Η παρουσία.
Η ηρεμία απέναντι στις δυσκολίες.
Το χαμόγελο.
Η συνειδητή αναπνοή.
Όταν επιστρέψεις από τις διακοπές, ίσως διαπιστώσεις ότι δεν έχασες τίποτα.
Ίσως, αντίθετα, να έχεις καλλιεργήσει μια βαθύτερη σχέση με τον εαυτό σου.
Η ουσία δεν είναι να κάνεις περισσότερη Yoga.
Είναι να ζεις τη Yoga.
Στο Mandala πιστεύουμε ότι η yoga δεν περιορίζεται στους τοίχους μιας αίθουσας ούτε στις ώρες ενός μαθήματος.
Είναι ένας τρόπος να παρατηρούμε, να αναπνέουμε, να κινούμαστε και να υπάρχουμε με περισσότερη επίγνωση.
Αυτό το καλοκαίρι, όπου κι αν βρεθείς, πάρε μαζί σου αυτή την υπενθύμιση:
Δεν χρειάζεται να βρεις χρόνο για τη yoga.
Χρειάζεται να αφήσεις τη yoga να γίνει μέρος του χρόνου σου.
Και τότε θα ανακαλύψεις ότι ακόμη και οι πιο μικρές στιγμές – μια ανατολή δίπλα στη θάλασσα, μια βαθιά αναπνοή κάτω από ένα δέντρο ή λίγα λεπτά σιωπής πριν κοιμηθείς – μπορούν να γίνουν η πιο ουσιαστική πρακτική.
Γιατί η πραγματική yoga δεν μένει πίσω όταν φεύγουμε για διακοπές.
Ταξιδεύει πάντα μαζί μας.
Η yoga δεν μένει ποτέ πίσω όταν φεύγουμε για διακοπές. Ταξιδεύει μαζί μας, σε κάθε αναπνοή, σε κάθε βήμα, σε κάθε στιγμή που επιλέγουμε να είμαστε πραγματικά παρόντες.
Με αγάπη,
Kate Lari
Founder & Lead Teacher
Mandala Body & Mind Focus