Γιατί το νερό θεραπεύει το νευρικό μας σύστημα
Υπάρχει ένας λόγος που σχεδόν όλοι, μόλις αντικρίσουμε τη θάλασσα, παίρνουμε μια βαθιά ανάσα χωρίς καν να το καταλάβουμε.
Ο παλμός της καρδιάς επιβραδύνεται. Οι ώμοι χαλαρώνουν. Το βλέμμα μαλακώνει. Οι σκέψεις αρχίζουν να ησυχάζουν.
Δεν είναι τυχαίο.
Το νερό έχει μια μοναδική ικανότητα να μας επαναφέρει σε μια φυσική κατάσταση ισορροπίας. Δεν είναι μόνο η ομορφιά του τοπίου ή η αίσθηση των διακοπών. Είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα και ο εγκέφαλός μας ανταποκρίνονται στο φυσικό περιβάλλον.
Στη σύγχρονη καθημερινότητα το νευρικό μας σύστημα βρίσκεται σχεδόν συνεχώς σε κατάσταση εγρήγορσης. Υποχρεώσεις, οθόνες, ειδοποιήσεις, μετακινήσεις και συνεχείς απαιτήσεις κρατούν τον οργανισμό σε μια διαρκή ετοιμότητα.
Γι’ αυτό και πολλές φορές, ακόμη και όταν ξεκινούν οι διακοπές, δυσκολευόμαστε να χαλαρώσουμε πραγματικά.
Η θάλασσα μας θυμίζει πώς είναι να επιβραδύνουμε.
Η γλώσσα του νερού
Οι ήχοι των κυμάτων ακολουθούν έναν φυσικό, επαναλαμβανόμενο ρυθμό. Ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε αυτόν τον ρυθμό μειώνοντας σταδιακά την ένταση και οδηγώντας μας σε μια κατάσταση βαθύτερης ηρεμίας.
Το βλέμμα χάνεται στον ορίζοντα, η αναπνοή γίνεται πιο αργή και το σώμα αρχίζει να ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα — το σύστημα που σχετίζεται με την ξεκούραση, την αποκατάσταση και την επούλωση.
Με απλά λόγια, η φύση μάς υπενθυμίζει κάτι που το σώμα γνώριζε πάντοτε.
Πώς να ηρεμεί.
Όταν η αναπνοή συναντά τη θάλασσα
Στη yoga λέμε ότι η αναπνοή είναι η γέφυρα ανάμεσα στο σώμα και στον νου.
Δίπλα στη θάλασσα αυτή η σύνδεση γίνεται ακόμη πιο έντονη.
Ο καθαρός αέρας, ο φυσικός ρυθμός των κυμάτων και η απουσία του καθημερινού θορύβου μάς βοηθούν να αναπνεύσουμε βαθύτερα και πιο συνειδητά.
Δεν χρειάζονται πολύπλοκες τεχνικές.
Μερικές αργές εισπνοές και εκπνοές, συγχρονισμένες με τον ήχο του νερού, αρκούν για να αρχίσει ο οργανισμός να αφήνει πίσω του την ένταση.
Κάθε αναπνοή γίνεται μια υπενθύμιση ότι η ηρεμία δεν βρίσκεται κάπου μακριά.
Βρίσκεται ήδη μέσα μας.
Διαλογισμός χωρίς προσπάθεια
Πολλοί πιστεύουν ότι ο διαλογισμός σημαίνει να σταματήσουμε τις σκέψεις.
Στην πραγματικότητα σημαίνει να μάθουμε να τις παρατηρούμε χωρίς να τις ακολουθούμε.
Η θάλασσα το κάνει αυτό σχεδόν φυσικά.
Όπως τα κύματα έρχονται και φεύγουν, έτσι και οι σκέψεις εμφανίζονται και χάνονται.
Το νερό μας διδάσκει να μην κρατιόμαστε από καμία.
Να τις αφήνουμε να περνούν.
Η εμπειρία του SUP: ισορροπία μέσα και έξω από το νερό
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι ανακαλύπτουν τη μοναδική εμπειρία του SUP Yoga και του SUP Pilates.
Μια σανίδα πάνω στο νερό μετατρέπεται σε έναν χώρο απόλυτης παρουσίας.
Εκεί δεν υπάρχει χώρος για βιασύνη.
Δεν υπάρχει χώρος για περισπασμούς.
Κάθε κίνηση απαιτεί συγκέντρωση.
Κάθε αλλαγή βάρους χρειάζεται επίγνωση.
Κάθε αναπνοή αποκτά σημασία.
Η ισορροπία που αναζητούμε πάνω στη σανίδα δεν είναι μόνο σωματική.
Είναι κυρίως εσωτερική.
Όταν ο νους ηρεμεί, το σώμα ακολουθεί.
Και όταν το σώμα χαλαρώνει, η ισορροπία έρχεται σχεδόν αβίαστα.
Γιατί η yoga στη φύση είναι διαφορετική
Η yoga δεν περιορίζεται σε έναν όμορφο χώρο ή σε ένα στρώμα.
Η ουσία της βρίσκεται στη σύνδεση.
Με την αναπνοή.
Με το σώμα.
Με τη φύση.
Με την παρούσα στιγμή.
Γι’ αυτό και μια πρακτική δίπλα στη θάλασσα, στο βουνό ή κάτω από τα δέντρα έχει μια διαφορετική ποιότητα.
Δεν αλλάζει μόνο το τοπίο.
Αλλάζει η εμπειρία.
Η φύση γίνεται ο πιο σιωπηλός δάσκαλος.
Όταν η εμπειρία γίνεται τρόπος ζωής
Στο Mandala πιστεύουμε ότι η ευεξία δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο μέσα σε μια αίθουσα yoga.
Είναι κάτι που μας ακολουθεί στην καθημερινότητα, στα ταξίδια, στις διακοπές και σε κάθε στιγμή που επιλέγουμε να σταματήσουμε για λίγο και να ακούσουμε τον εαυτό μας.
Γι’ αυτό αγαπάμε τόσο τις πρακτικές στη φύση, τα SUP sessions, τις αναπνοές δίπλα στη θάλασσα, τον διαλογισμό στο ηλιοβασίλεμα και τα yoga retreats.
Δεν είναι μια απόδραση από την πραγματικότητα.
Είναι μια επιστροφή σε αυτήν.
Αυτό το καλοκαίρι…
Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι εντυπωσιακό.
Πήγαινε κοντά στο νερό.
Βγάλε τα παπούτσια.
Άφησε το κινητό για λίγα λεπτά.
Κλείσε τα μάτια.
Πάρε μια βαθιά εισπνοή.
Άκου τα κύματα.
Ίσως τότε ανακαλύψεις ότι αυτό που έψαχνες δεν ήταν ποτέ μακριά.
Ήταν ήδη μέσα σου, περιμένοντας απλώς λίγο χώρο για να ακουστεί.
Εύχομαι αυτό το καλοκαίρι να βρεις τον χώρο να αναπνεύσεις λίγο πιο βαθιά, να κινηθείς λίγο πιο αργά και να θυμηθείς πως η ηρεμία δεν βρίσκεται κάπου μακριά — βρίσκεται ήδη μέσα σου.
Με αγάπη,
Kate Lari
Founder & Lead Teacher
Mandala Body & Mind Focus