Art of traditional yoga asana with alignment & Prana nidra
11/11 17:00-20:00
Βρίσκοντας την ισορροπία μέσα και έξω από το yoga mat. Κατακτώντας την ισορροπία ανάμεσα στο να κάνουμε πάρα πολλά ή να κάνουμε πολύ λίγα. Μια πλήρης πρακτική γιόγκα εστιασμένη στην στάση και ευθυγράμμιση του σώματος μέσω της asana. Σκοπός του μαθήματος είναι η βελτίωση της ποιότητας όλων των θέσεων όπου ο ασκούμενος βιώνει την asana όπως παραδοσιακά αναφέρεται στις γραφές «sthira sukham asanam” δηλαδή μια σταθερή αλλά άνετη θέση με κυρίαρχο μέσο ευθυγράμμισης τη συνειδητότητα, την αναπνοή, τη δομή και το ρυθμό.
Ολοκληρώνοντας με ολιστική χαλάρωση και διαλογισμό. Μια πρακτική που επικεντρώνει στη συνειδητότητα και την εναρμόνιση της ροής της prana στο σώμα, καθώς η ενέργεια ρέει μέσα από κάθε σημείο του σώματος για να θεραπεύσει και να αναζοωγονήσει τα όργανα, τα κόκκαλα, το δέρμα και τους μύες. Η πρακτική βοηθά στη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της ευεξίας μας
Art of traditional yoga asana with alignment & Dharana meditation
12/11 17:00-20:00
Βρίσκοντας την ισορροπία μέσα και έξω από το yoga mat. Κατακτώντας την ισορροπία ανάμεσα στο να κάνουμε πάρα πολλά ή να κάνουμε πολύ λίγα. Μια πλήρης πρακτική γιόγκα εστιασμένη στην στάση και ευθυγράμμιση του σώματος μέσω της asana. Σκοπός του μαθήματος είναι η βελτίωση της ποιότητας όλων των θέσεων όπου ο ασκούμενος βιώνει την asana όπως παραδοσιακά αναφέρεται στις γραφές «sthira sukham asanam” δηλαδή μια σταθερή αλλά άνετη θέση με κυρίαρχο μέσο ευθυγράμμισης τη συνειδητότητα, την αναπνοή, τη δομή και το ρυθμό.
Η Chidakasha Dharana είναι μια πολύ ιερή και μυστική τεχνική της γιόγκα και της τάντρα που εστιάζει στον εσωτερικό χώρο του μυαλού. Στην πρακτική αυτή του διαλογισμού οι ασκούμενοι στοχεύουν να ξεπεράσουν τις συνηθισμένες διακυμάνσεις του νου και να συνδεθούν με ένα βαθύτερο επίπεδο συνείδησης. Πιστεύεται ότι η τακτική άσκηση του Chidakasha Dharana μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αίσθηση αυτογνωσίας και πνευματικής αφύπνισης. Η πρακτική περιλαμβάνει οπτικοποιήσεις, έλεγχο της αναπνοής και νοητική συγκέντρωση για να εισέλθετε σε μια κατάσταση αυξημένης εσωτερικής επίγνωσης
Yoga for stress management
17/11 8:30-11:00
Το άγχος είναι πολύ κοινό σε ανθρώπους όλων των ηλικιών σε όλο τον κόσμο. Αυτή η σύγχρονη ασθένεια (στρες) επηρεάζει κάθε σύστημα στο σώμα και το μυαλό. Το πρόγραμμα της διαχείρισης του άγχους μας είναι μια ενσωματωμένη ολιστική προσέγγιση διαφόρων σημαντικών πτυχών μέσω των asana, pranayama, meditation, yoga philosophy άριστα συνδεδεμένα. Το κλειδί για τη διαχείριση του στρες είναι δυνατό μέσω του τρόπου ζωής της γιόγκα.
Prana Vidya
17/11 19:00-21:30
Η Prana Vidya είναι μια τεχνική που περιλαμβάνει επέκταση, συστολή, εντοπισμό και οπτικοποίηση της πρανικής συνείδησης. Στην Prana Vidya ο ασκούμενος εξάγει την ουσία της ζωτικής δύναμης, την πράνα, και τη στέλνει σε διάφορα μέρη του σώματος. Τα οφέλη της Prana Vidya γίνονται αισθητά σε σωματικό, ψυχολογικό και πνευματικό επίπεδο.
Science of pranayama (pranopasana)
18/11 9:00-11:00
Πώς να ξεκινάω τη μέρα μου αναπνέοντας συνειδητά: Πρακτική ασκήσεων και ελέγχου της αναπνοής και της prana. Η επιστήμη πίσω από την πραναγιάμα έχει τις ρίζες της στην κατανόηση για τη σύνδεση μεταξύ του μυαλού της αναπνοής και του σώματος. Στη γιογκική φιλοσοφία πιστεύεται ότι η πράνα η ζωτική δύναμη μεταφέρεται από την αναπνοή και διαπερνά όλα τα ζωντανά όντα. Ρυθμίζοντας συνειδητά την αναπνοή, οι ασκούμενοι στοχεύουν να ισορροπήσουν και να ενισχύσουν τη ροή της πράνα μέσα στο σώμα, οδηγώντας σε διάφορα σωματικά, νοητικά και πνευματικά οφέλη.
Satsang
18/11 19:30-21:00
Το Satsang είναι ένας σανσκριτικός όρος που προέρχεται από δύο ρίζες: sat που σημαίνει «αληθινός» και sangha που σημαίνει κοινότητα, ομάδα ή ένωση. Ελάτε να ενωθούμε λοιπόν σε ένα πνευματικό κύκλο αλήθειας με σκοπό την στοχαστικότητα, τη σοφία, την περισυλλογή και την ειρήνη.
Pranic Energization Technique
19/11 17:00-19:00
Η Τεχνική ενεργοποίησης μέσω της prana (Pranic Energization Technique-PET) είναι μια προηγμένη τεχνική της Γιόγκα. Είναι μια σημαντική πρακτική γιόγκα για το ενεργειακό μας σώμα (Pranamaya Kosha) στην οποία χρησιμοποιούμε την ζωτική ενέργεια (Prana Shakti) για να ενεργοποιήσουμε ολόκληρο το σώμα μας. Κάθε σύστημα του σώματος μπορεί να αναζωογονηθεί με αυτή τη διαδικασία ενώ επίσης αποτελεί μια πολύ ισχυρή τεχνική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η πρακτική έχει ευεργετικά αποτελέσματα ακόμη και σε σύγχρονες επίφοβες ασθένειες όπως ο καρκίνος, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ο χρόνιος πόνος κ.λπ. Αυτό το μάθημα θα καλύψει τόσο τη θεωρία όσο και την πρακτική της ενεργοποίησης μέσω prana.
Art of traditional yoga asana with alignment & Mudra meditation
24/11 19:00-21:30
Βρίσκοντας την ισορροπία μέσα και έξω από το yoga mat. Κατακτώντας την ισορροπία ανάμεσα στο να κάνουμε πάρα πολλά ή να κάνουμε πολύ λίγα. Μια πλήρης πρακτική γιόγκα εστιασμένη στην στάση και ευθυγράμμιση του σώματος μέσω της asana. Σκοπός του μαθήματος είναι η βελτίωση της ποιότητας όλων των θέσεων όπου ο ασκούμενος βιώνει την asana όπως παραδοσιακά αναφέρεται στις γραφές «sthira sukham asanam” δηλαδή μια σταθερή αλλά άνετη θέση με κυρίαρχο μέσο ευθυγράμμισης τη συνειδητότητα, την αναπνοή, τη δομή και το ρυθμό.
Mudras: θέσεις και δεσίματα των χεριών κατά τη διάρκεια του διαλογισμού με στόχο τη διοχέτευση της ροής της ενέργειας του σώματός μας. Βοηθούν στη σύνδεση του εγκεφάλου με το σώμα, καταπραΰνουν τον πόνο, διεγείρουν τις ενδορφίνες, αλλάζουν τη διάθεση και αυξάνουν τη ζωτικότητά μας. Οι mudras ήταν αναπόσπαστο μέρος πολλών ινδουιστικών και βουδιστικών τελετουργιών αλλά χρησιμοποιούνται εκτενώς στη Γιόγκα, στο διαλογισμό και στο χορό.
Yoga therapy for spinal disorders
25/11 9:00-12:00
Θεραπευτική γιόγκα για διαταραχές κήλης και εκφυλιστικού δίσκου, ισχιαλγίας και μυϊκών ανισορροπιών: Η ολοκληρωμένη προσέγγιση της θεραπείας μέσω της γιόγκα είναι μια ολιστική και πολυδιάστατη προσέγγιση για τη θεραπεία και την ευεξία που συνδυάζει διάφορες πτυχές απλών και ασφαλών πρακτικών, όπως θεραπευτικές θέσεις (asanas), τεχνικές αναπνοής (πραναγιάμα), χαλάρωση, διαλογισμό, γιογκική διατροφή και τροποποίηση του τρόπου ζωής.
Η καθιστική ζωή, η κακή διατροφή, το άγχος, η παχυσαρκία, η κακή στάση του σώματος κ.λπ. είναι οι κύριες αιτίες για διαταραχές της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το εργαστήριο επικεντρώνεται στη θεραπευτική γιόγκα για κήλη και εκφυλισμό δίσκου στον αυχένα και την πλάτη, την ισχιαλγία και τις μυϊκές ανισορροπίες.
A journey through the 7 Chakras
25/11 17:00-20:00
Ένα μυστικιστικό ταξίδι γιόγκα ανακάλυψης των 7 ενεργειακών μας κέντρων μέσα από την άσανα και το διαλογισμό.
Yoga therapy for respiratory disease
26/11 12:00-15:00
Θεραπευτική γιόγκα για άσθμα, βρογχίτιδα, δύσπνοια: Η ολοκληρωμένη προσέγγιση της θεραπείας μέσω της γιόγκα είναι μια ολιστική και πολυδιάστατη προσέγγιση για τη θεραπεία και την ευεξία που συνδυάζει διάφορες πτυχές απλών και ασφαλών πρακτικών, όπως θεραπευτικές θέσεις (asanas), τεχνικές αναπνοής (pranayama), χαλάρωση, διαλογισμό, γιογκική διατροφή και τροποποίηση του τρόπου ζωής.
Οι αναπνευστικές διαταραχές επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σε αυτό το εργαστήριο ασχολούμαστε με διάφορες πνευμονικές διαταραχές όπως άσθμα, βρογχίτιδα, δύσπνοια.
Yoga therapy for arthritis
26/11 17:00-20:00
Θεραπευτική γιόγκα για Οστεοαρθρίτιδα και Ρευματοειδή Αρθρίτιδα: Η ολοκληρωμένη προσέγγιση της θεραπείας μέσω της γιόγκα είναι μια ολιστική και πολυδιάστατη προσέγγιση για τη θεραπεία και την ευεξία που συνδυάζει διάφορες πτυχές απλών και ασφαλών πρακτικών, όπως θεραπευτικές θέσεις (asanas), τεχνικές αναπνοής (πραναγιάμα), χαλάρωση, διαλογισμό, γιογκική διατροφή και τροποποίηση του τρόπου ζωής.
Υπάρχουν 100 διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας, τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν ευρέως, αλλά τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στις αρθρώσεις, δυσκαμψία, πρήξιμο και μειωμένο εύρος κίνησης. Σε αυτό το εργαστήριο εισάγουμε τη θεραπευτική προσέγγιση της γιόγκα για την οστεοαρθρίτιδα και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Τα παραπάνω Master Classes απευθύνονται σε ασκούμενους όλων των επιπέδων.
Θα δοθεί βεβαίωση παρακολούθησης YACEP αναγνωρισμένη από την Yoga Alliance στην κατηγορία “Continuing Education”.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες. Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής.
Επικοινωνήστε μαζί μας για να να ενημερωθείτε εκτενώς ή / και για να δηλώσετε συμμετοχή καλώντας στο +30 211 409 0169 ή στο info@mandalastudio.gr