Press

Διαλογισμός με τη φλόγα ενός κεριού

11 Οκτωβρίου 2014

Ο διαλογισμός ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια σε πολλούς πολιτισμούς προσφέροντας αναρίθμητα οφέλη. Ο διαλογισμός δεν είναι κάτι απόκρυφο και εξωπραγματικό. Δεν απευθύνεται μόνο σε όσους έχουν εντρυφήσει στις ανατολικές θρησκείες και εναλλακτικές θεραπείες. Είναι πολύ προσγειωμένος, πρακτικός και διαθέσιμος για όλους ανεξάρτητα από τη θρησκεία του.

Ο νους μας και η εξωτερική μας πραγματικότητα βρίσκονται σε συνεχή ρευστότητα, με το διαλογισμό επιτυγχάνουμε την εστίαση του μυαλού σε «κάτι». Έχει τη δυνατότητα να απαλύνει την οδύνη και να βοηθά στη δημιουργία μιας καλύτερης ζωής.

Επειδή όμως ο χρόνος είναι πολύτιμος για όλους μας αν αναρωτηθείτε «αν πραγματικά αξίζει να διαλογιστώ» η απάντηση είναι ένα ηχηρό ΝΑΙ.

Διαλογιστείτε για καλύτερη υγεία.

Ξεκινήστε με την τεχνική της εστίασης σε ένα εξωτερικό αντικείμενο όπως τη φλόγα ενός κεριού ή σε κάτι εσωτερικό όπως την αναπνοή. Στόχος της τεχνικής είναι να ηρεμήσει ο νους από τις αδιάκοπες σκέψεις και να πετύχει ένα μέτρο ψυχικής γαλήνης.

Ένας απλός διαλογισμός επικεντρωμένος στην αναπνοή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και να κατευνάσει το άγχος, και να συμβάλλει στη διαχείριση του πόνου και την πρόληψη ασθενειών.

«Διαλογισμός με τη φλόγα ενός κεριού»

οφέλη

  •  Βοηθά την ικανότητα εστίασης του νου
  •  Κατευνάζει τους φόβους
  •  Δίνει αίσθηση ζεστασιάς και ασφάλειας

πότε

  • Τη νύχτα
  • Κάθε φορά που αισθάνεστε φοβισμένοι – καταβεβλημένοι – αγχωμένοι

προετοιμασία

  •  Επιλέξτε κερί από καθαρό κερί μέλισσας (όχι αρωματικό)
  •  Τοποθετήστε το κερί στο ύψος των ματιών
  •  Καθίστε άνετα σε μαξιλάρι ή καρέκλα 1 μέτρο μακριά από το κερί
  •  Κρατήστε χαμηλό φωτισμό στο δωμάτιο
  •  Χαλαρώστε με λίγες αναπνοές
  •  Εστιάστε στη φλόγα του κεριού
  •  Αδειάστε το νου από κάθε σκέψη
  •  Σε κάθε εισπνοή γεμίστε με φως και θέρμη από τη φλόγα του κεριού απομακρύνοντας με την εκπνοή οποιοδήποτε άγχος,  φόβο και ανασφάλεια.
  •  Όταν παρεμβαίνουν άσχετες σκέψεις
  •  Συγκεντρωθείτε ξανά εστιάζοντας στη φλόγα μπροστά σας

διάρκεια

10 – 15 λεπτά

Κατερίνα Λάρη-Γαρυφάλλου
www.athlisis

managerΔιαλογισμός με τη φλόγα ενός κεριού

Δείτε Περισσότερα