Yoga tips to Strenghten the Immune System

Ασκήσεις για την Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, υπάρχουν πρακτικές γιόγκα που συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και την αποτοξίνωση του σώματος, υποστηρίζοντας τη φυσική μας άμυνα. Ακολουθούν μερικές στάσεις που μπορείτε να ενσωματώσετε στην πρακτική σας:

      1.   Στάση του Παιδιού (Balasana): Αυτή η χαλαρωτική στάση βοηθά στη μείωση του άγχους και της έντασης, ενώ παράλληλα βελτιώνει την κυκλοφορία στην περιοχή της πλάτης και της κοιλιάς. Καθίστε με τα γόνατα ανοιχτά στο πάτωμα και τεντώστε τα χέρια μπροστά, επιτρέποντας στον κορμό να χαλαρώσει προς τα κάτω. Αναπνεύστε βαθιά, διευκολύνοντας την κυκλοφορία και βοηθώντας στην αποβολή τοξινών.

      2.   Στάσεις Στροφών (Twists): Οι στροφές είναι εξαιρετικές για την αποτοξίνωση του σώματος, καθώς ασκούν ήπια πίεση στα εσωτερικά όργανα, διευκολύνοντας την αποβολή των άχρηστων ουσιών. Μια εύκολη στάση είναι η Στροφή Καθιστού Μοναχού (Ardha Matsyendrasana), όπου καθισμένοι με την πλάτη ίσια, στρίβουμε τον κορμό προς τα δεξιά και αριστερά, εστιάζοντας στην αναπνοή και την ήρεμη έκταση της σπονδυλικής στήλης.

      3.   Στάση του Σκύλου με το Κεφάλι Κάτω (Adho Mukha Svanasana): Αυτή η στάση ανάποδης θέσης ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά και το κεφάλι, βελτιώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Ξεκινήστε από τη στάση στα τέσσερα και σηκώστε τους γοφούς ψηλά, κρατώντας τα χέρια τεντωμένα. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή, αφήνοντας το σώμα να χαλαρώσει και να απομακρύνει τοξίνες.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν καθημερινά και βοηθούν στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ισορροπίας, προωθώντας μια υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

 Namaste