Dharana:  συγκέντρωση, εστίαση

Ως Dharana ορίζεται η συγκέντρωση, ή, η πρακτική εστίασης της προσοχής σε ένα μέρος, αντικείμενο ή ιδέα για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα…

Το Dharana είναι το 6ο σκέλος της Ashtanga yoga του Patanjali και μας οδηγεί από τις εξωτερικές πρακτικές στην άμεση εργασία με τον εσωτερικό Εαυτό μας. Dharana σημαίνει συγκέντρωση και είναι ο πρόδρομος για το διαλογισμό.

Πριν μπορέσουμε πραγματικά να διαλογιστούμε, πρέπει να είμαστε σε θέση να συγκεντρωθούμε και να διατηρήσουμε μια εστία. Η ικανότητα συγκέντρωσης έχει αναπτυχθεί από τα προηγούμενα μονοπάτια. Το σώμα έχει γίνει εύκαμπτο μέσω της Asana, η Πραναγιάμα έχει αρχίσει να εστιάζει το μυαλό, και οι αισθήσεις έχουν απομακρυνθεί από την εξωτερική διέγερση μέσω της Πρατιαχάρα. Ωστόσο, πρέπει να ασκηθεί η συγκέντρωση  και να καταλαγιάσουν οι διακυμάνσεις του νου έτσι ώστε να βρεθούμε απρόσκοπτα στη διαλογιστική κατάσταση.  Το Dharana προετοιμάζει το μυαλό για τη Dhyana (διαλογισμό) και το Samadhi (συνολική απορρόφηση ή ευδαιμονία). Αυτά τα τελευταία τρία μονοπάτια είναι γνωστά ως samyama yoga – η γιόγκα της τελικής ενσωμάτωσης.

«Η αληθινή συγκέντρωση είναι ένα αδιάσπαστο μέρος της επίγνωσης” BKS Iyengar-  Light on Life

Το πρόγραμμα Focus on Dharana 20 ωρών του Mandala εξερευνεί μια ποικιλία γιόγκικων τεχνικών που βοηθούν στην ανάπτυξη μιας εστιασμένης προσοχής και ψυχικής συγκέντρωσης  και σχεδιαστεί με στόχο να παρέχει εργαλεία για τη διαδοχική εξέλιξη της προσωπικής σας πρακτικής καθώς και τη μεθοδολογία της διδασκαλίας των τεχνικών.

Πιο συγκεκριμένα:

• Θα διερευνήσουμε διάφορες τεχνικές καλλιέργειας Dharana
• Θα δουλέψουμε με τα chakras με εργαλεία, σύμβολα και τεχνικές που αναπτύσσουν την ικανότητα οραματισμού.
• Θα εξερευνήσουμε τρόπου ενσωμάτωσης των τεχνικών  Dharana στη διδασκαλία μας.
• Θα γνωρίσουμε τρόπους ενσωμάτωσης τεχνικών Dharana στη καθημερινότητα.

Ένα ιδιαίτερα χρήσιμο workshop για δασκάλους yoga που αναζητούν μια βαθύτερη προσέγγιση στη διδασκαλία τoυς όσο και για έμπειρους ασκούμενους στο μονοπάτι της yoga .

Το workshop Focus on Dharana 20 ωρών του Mandala αποτελεί μέρος της εκπαίδευσης AYTTC 300 ωρών του Mandala. Παράλληλα λειτουργεί και ως  αυτοτελές workshop και  ειναι δηλωμένο στην κατηγορία συνεχιζόμενης εκπαίδευσης YACEP (Continuing Education) της Yoga Alliance USA.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ

• Θεωρητικό υπόβαθρο Dharana
• Τεχνικές / πρακτικές Dharana από τη παράδοση της Yoga
• Chakras: Yantras & Bijas
• Tεχνικές Aνάπτυξης Drishti
• Τεχνικές Chidakasha Dharana, Chakra Dharana, Chakra Shuddhi
• Dharana – Dhyana : μεταβατικές τεχνικές Hridyakasha Dharana
• Ajapa Japa
• Αρχές Vedic Tantra Yoga: Japa Mala
• Kriya yoga II : Τεχνικές Dharana
• Mantras : Classic & Advanced Mantras
• MSRT
• Tantrik Japa με χρήση mudras