Μια ήρεμη και ουσιαστική αρχή στην πρακτική
Η αρχή στη yoga δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από προσδοκίες ή πίεση. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε στάσεις, να είστε ευλύγιστοι ή να έχετε προηγούμενη εμπειρία. Χρειάζεται μόνο διάθεση να ακούσετε το σώμα και να του δώσετε χώρο να κινηθεί με διαφορετικό τρόπο.
Τι σημαίνει να ξεκινά κανείς yoga
Το πρώτο μάθημα είναι συνήθως μια εμπειρία παρατήρησης. Το σώμα κινείται, η αναπνοή αλλάζει ρυθμό και ο νους αρχίζει σταδιακά να ησυχάζει. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Υπάρχει μόνο η προσωπική σας αίσθηση μέσα στη στάση και η σχέση που αρχίζει να δημιουργείται με την αναπνοή.
«Δεν χρειάζεται να κάνετε περισσότερα. Χρειάζεται να επιστρέψετε.»
Η σημασία της επανάληψης και όχι της έντασης
Η πρακτική της yoga βασίζεται στην επανάληψη και όχι στην ένταση. Στην αρχή, ακόμη και λίγα λεπτά είναι αρκετά. Το σώμα μαθαίνει σιγά σιγά να οργανώνεται καλύτερα, οι αρθρώσεις αποκτούν κινητικότητα και η αναπνοή γίνεται πιο συνειδητή. Η πρόοδος έρχεται όταν δίνεται χρόνος.
Ποια πρακτική υποστηρίζει μια ασφαλή αρχή
Η επιλογή του κατάλληλου μαθήματος παίζει σημαντικό ρόλο. Πρακτικές που δίνουν έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση, στην κινητικότητα και στη σταθερότητα βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί χωρίς υπερβολική πίεση. Ένα ήπιο flow μπορεί να γίνει το έδαφος πάνω στο οποίο χτίζεται με ασφάλεια η εμπιστοσύνη στο σώμα.
«Η πρόοδος στη yoga δεν είναι γρήγορη. Είναι σταθερή.»
Όταν εμφανίζεται η σύγκριση ή η αμφιβολία
Στην πορεία, είναι φυσικό να εμφανιστούν στιγμές σύγκρισης ή αμφιβολίας. Η yoga, όμως, δεν λειτουργεί με μέτρο τον διπλανό. Λειτουργεί με μέτρο την εσωτερική αίσθηση. Κάθε σώμα έχει διαφορετικό ρυθμό και διαφορετικές ανάγκες, και η πρακτική προσαρμόζεται σε αυτές.
Η συνέπεια ως επιστροφή
Η συνέπεια δεν σημαίνει καθημερινή ένταση. Σημαίνει επιστροφή. Επιστροφή στο στρώμα, στην αναπνοή, στην πρόθεση να φροντίσετε το σώμα με σεβασμό. Ακόμη και αν υπάρξει διακοπή, η πρακτική δεν χάνεται. Ξεκινά ξανά, από το σημείο που βρίσκεστε.
«Αν χαθεί ο ρυθμός, απλώς ξεκινήστε ξανά.»
Yoga ως σχέση με το σώμα
Η yoga δεν υπόσχεται άμεσες αλλαγές. Υπόσχεται όμως μια διαφορετική σχέση με το σώμα και τον νου. Και αυτή η σχέση, όταν καλλιεργείται με απλότητα και καθοδήγηση, γίνεται σταθερό σημείο μέσα στην καθημερινότητα.
Αν αναζητάτε μια πρακτική που υποστηρίζει αυτή την ήρεμη αρχή, το Yoga Flow for Mobility έχει σχεδιαστεί ώστε να δουλεύει με ασφάλεια την κίνηση, την αναπνοή και την άνεση στο σώμα.
Η Κατερίνα Λαρή Γαρυφάλλου ξεκίνησε τη διαδρομή της στη yoga αναζητώντας ισορροπία, παρουσία και μία πιο ουσιαστική σχέση με το σώμα και την αναπνοή. Σήμερα μοιράζεται αυτή την εμπειρία μέσα από το Mandala body & mind focus, διδάσκοντας yoga, διαλογισμό και αναπνοές, και καθοδηγώντας retreats σε Ελλάδα και εξωτερικό. Η προσέγγισή της δίνει έμφαση στη σταθερότητα, την ευθυγράμμιση και την εσωτερική ηρεμία, δημιουργώντας χώρους πρακτικής που υποστηρίζουν τον άνθρωπο να κινηθεί με ασφάλεια και επίγνωση.