Η Γιόγκα του Γέλιου (Laughter Yoga) είναι μια παγκόσμια πρακτική που μας προκαλεί να γελάσουμε με όλη μας την ψυχή, χωρίς λόγο, χωρίς αστεία, απλώς με συνείδηση. Μέσα από απλές κινήσεις και ασκήσεις, αφήνουμε το σώμα να πάρει τα ηνία και το πνεύμα να ακολουθήσει στη χαρά

Χα-χα-χα… είναι τόσο απλό!

Γιατί ονομάζεται Γιόγκα του Γέλιου

Ονομάζεται έτσι γιατί ενώνει δύο ισχυρές πρακτικές:

Τη γιόγκα, με τις τεχνικές συνειδητής αναπνοής και παρουσίας.

Το γέλιο, μέσα από ειδικές ασκήσεις που μας οδηγούν από το «προσποιητό» χαμόγελο στο αυθεντικό, αβίαστο γέλιο.

Το Μάντρα

Ένα μάντρα είναι μια επαναλαμβανόμενη λέξη ή ήχος που βοηθά τον νου να συγκεντρωθεί και να βρει ηρεμία. Στη Γιόγκα του Γέλιου, το «χα-χα-χα» γίνεται ένα ιδιαίτερο μάντρα, γιατί συνδυάζει τη δόνηση του ήχου με τη φυσική κίνηση του γέλιου.

Τα Οφέλη

Γελάμε για να νιώσουμε καλύτερα και τα επιστημονικά δεδομένα το επιβεβαιώνουν. Τα βασικά οφέλη είναι:

✨ Ανεβάζει τη διάθεση ✨

Απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι «ορμόνες της χαράς», που μας κάνουν να νιώθουμε ευφορία.

✨ Μειώνει το στρες ✨

Το γέλιο χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και ρίχνει τα επίπεδα κορτιζόλης.

✨ Δυναμώνει το ανοσοποιητικό ✨

Συμβάλλει στην καλύτερη άμυνα του οργανισμού απέναντι σε ασθένειες.

✨ Οξυγονώνει το σώμα και το μυαλό ✨

Με βαθιές αναπνοές και εκρήξεις γέλιου, αυξάνεται η ροή οξυγόνου και ενέργειας.

✨ Βελτιώνει τις κοινωνικές σχέσεις ✨ Μας κάνει πιο ανοιχτούς, πιο κοινωνικούς και μας βοηθά να χτίζουμε ουσιαστικές συνδέσεις.

✨ Καλλιεργεί μια θετική στάση ζωής ✨

Το γέλιο μας μαθαίνει να παίρνουμε τις δυσκολίες με ελαφρότητα και αισιοδοξία.

⸻ ⸻ ⸻

Μικρές Τεχνικές Γέλιου

•Namaste Laughter

Κοιταζόμαστε στα μάτια, φέρνουμε τις παλάμες στο στήθος και λέμε «Να-μα-στέ» με ένα χαρούμενο χα-χα-χα.

•Lion Laughter

Ανοίγουμε το στόμα διάπλατα, βγάζουμε τη γλώσσα και γελάμε σαν λιοντάρια: «χα-χα-χα!».

•Gradient Laughter

Ξεκινάμε με ένα απαλό χαμόγελο, ένα μικρό «χι-χι» και το αφήνουμε να μεγαλώσει μέχρι να γίνει εκρηκτικό γέλιο.

•High Five Laughter

Δίνουμε «χάι-φάιβ» με γέλιο, γεμίζοντας την ομάδα ενέργεια.

⸻ ⸻ ⸻

Το γέλιο είναι δώρο, όσο περισσότερο το μοιραζόμαστε, τόσο πιο πολύ μεγαλώνει. Εμπλούτισε το στη ζωή σου καθημερινά, με περισσότερη επίγνωση. Δεν χρειάζεσαι λόγο για να γελάσεις, απλά κάνε το μια πρακτική ζωής.

Χα-χα-χα-χο-χο-χο-χι-χι-χι ποιος να το φανταζόταν ότι κάτι τόσο απλό μπορεί να κρύβει τόση δύναμη;