Η Wunda Chair είναι ένα από τα πιο «έξυπνα» και δυναμικά όργανα του συστήματος Pilates. Δημιουργήθηκε από τον ίδιο τον Joseph Pilates τη δεκαετία του 1930, με στόχο να προσφέρει ολοκληρωμένη εκγύμναση σε περιορισμένο χώρο — μάλιστα, οι πρώτες εκδοχές της λειτουργούσαν και ως… πολυθρόνες στο σαλόνι! Σήμερα, η Wunda Chair παραμένει κορυφαίο εργαλείο ενδυνάμωσης
SUP Yoga: Ελευθερία, Ισορροπία και Επαφή με τη Φύση Η yoga είναι μια πρακτική που μας καλεί να βιώσουμε τη σύνδεση ανάμεσα στο σώμα, την αναπνοή και τον νου. Όταν αυτή η εμπειρία μεταφέρεται στο υδάτινο στοιχείο, πάνω σε μια σανίδα που επιπλέει, αποκτά μια εντελώς νέα διάσταση: η SUP Yoga δεν είναι απλώς μια
Γιόγκα, Διαλογισμός και Κίνηση: Αντίδοτα στην Εποχή του Burnout Ζούμε σε μια εποχή όπου η υπερκόπωση (burnout) δεν είναι η εξαίρεση — είναι ο κανόνας. Τα ασταμάτητα deadlines, οι ψηφιακές απαιτήσεις, οι οικονομικές πιέσεις και η συνεχής ανάγκη για «παραγωγικότητα» μάς σπρώχνουν στα άκρα. Το σώμα και το νευρικό μας σύστημα δεν έχουν σχεδιαστεί για
🌿 Καλοκαιρινό Tip #1: Κράτα την Πρακτική σου Ελαφριά, Όχι Απούσα Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται ένταση — λίγες απλές θέσεις, αναπνοές ή ένας σύντομος διαλογισμός στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας, διατηρούν τη σύνδεση με το σώμα και τον νου. ⸻ 💧 Καλοκαιρινό Tip #2: Ενυδάτωσε σώμα και νου Πίνε συχνά νερό, ακόμη κι
Surya Namaskar: Χαιρετισμός στον ήλιο και η δύναμή του το καλοκαίρι Ο ήλιος — φωτεινή πηγή ζωής, ενέργειας και αναγέννησης. Στη yoga, δεν είναι απλώς ένας ουράνιο σώμα, είναι ένα αρχέτυπο φωτός και μεταμόρφωσης. Η πρακτική του Surya Namaskar, ή Χαιρετισμός στον Ήλιο, είναι ένας φόρος τιμής σε αυτή την πηγή. Ένας δυναμικός χορός ανάμεσα
Μετατρέψτε κάθε εργασία σε διαλογισμό Η τέχνη του να είμαστε παρόντες σε κάθε πράξη Στον δυτικό κόσμο, έχουμε μάθει να διαχωρίζουμε τον «χρόνο εργασίας» από τον «χρόνο ξεκούρασης» και, αντίστοιχα, τον «χρόνο παραγωγικότητας» από τον «χρόνο διαλογισμού». Όμως, σε πολλές παραδόσεις –κυρίως στην ανατολική φιλοσοφία– δεν υπάρχει αυτός ο διαχωρισμός. Κάθε πράξη, κάθε εργασία, κάθε
6 Asanas που Απελευθερώνουν την Κόπωση Επανασύνδεση με την Ενέργεια μέσα από τη Γιόγκα Στη σύγχρονη καθημερινότητα, η κόπωση γίνεται συχνά ο αόρατος συνοδοιπόρος μας. Είτε προέρχεται από σωματική ένταση, είτε από πνευματική υπερφόρτιση, το σώμα και το νευρικό σύστημα ζητούν χώρο για ανάσα και αποκατάσταση. Η γιόγκα προσφέρει έναν ευγενικό και αποτελεσματικό τρόπο να
Ιούνιος της Αναγέννησης: Επιστροφή στη Φύση, στο Σώμα και στην Ψυχή Ο Ιούνιος είναι ο μήνας του φωτός. Ημέρες που μεγαλώνουν, ήλιος που αγκαλιάζει τη γη με διάρκεια και θέρμη, σώματα που αφυπνίζονται και ψυχές που θυμούνται το φως τους. Στη καρδιά αυτού του μήνα, δύο μεγάλοι σταθμοί μάς καλούν να σταθούμε και να αναπνεύσουμε
Ένα πανέμορφο και ισχυρό μάντρα που συνδέεται με την ελευθερία, τη ροή της αναπνοής και τη ζωτική ενέργεια (prana) είναι το: “So Hum” (सोऽहम्) Μετάφραση: Εγώ Είμαι Αυτό ή Είμαι Ένα με το Όλον Αυτό το μάντρα χρησιμοποιείται συχνά στον διαλογισμό με αναπνοή: •στην εισπνοή επαναλαμβάνεις νοερά So •στην εκπνοή επαναλαμβάνεις νοερά Hum Είναι απλό,
Καθώς ο ήλιος του καλοκαιριού αρχίζει να ζεσταίνει την καρδιά και το δέρμα μας, το σώμα μας ζητά χώρο. Κίνηση. Ανάσα. Ζητά να ξεδιπλωθεί από τα όριά του, να απελευθερώσει εντάσεις, να θυμηθεί τη φυσική του ροή. Στη γιόγκα, η ελευθερία δεν είναι απλώς ένα ιδανικό. Είναι μία πρακτική καθημερινής επαφής με το σώμα και